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週末は晴れても、雨でも

鯵のお刺身 〜ひとりごはん

◎鯵のお刺身、しらす、青梗菜と椎茸のお味噌汁
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by kame-kameko | 2019-02-28 20:30 | たべもの

備忘録 〜春の身体の変化

春は暖かさとともに骨盤が緩んでくるので

身体がねじれる様にバランスが悪くなり、

不調になる人が多いと聞いていた。

だから風邪をひいたりして、身体を休める時間が作られて

冬に溜め込んていたものをデトックスして

新しい季節の身体に切り替わる。
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例年季節の変わり目に風邪をひいたりしていたが

最近はひどくなる前に予兆を自覚できる様になったので

今年は寝込むことなくいられたが…

2月最後の日曜日あたりから骨盤周りに違和感。

お風呂も入って軽くストレッチして寝るも、翌朝の体の動きが鈍い。

思い切って師匠のヨガクラスに出て体がほぐれたかと思いきや

やっぱりスムーズに動くことができない。

火曜日の朝になると、もう朝の太陽礼拝が辛くて

気持ちよく動けないので、久しぶりに整骨院へ。

自覚症状としては、左骨盤を覆う筋肉(多分中臀筋)が

引きつる様に痛くて一番辛かったが

見てもらうと脊柱起立筋もこわばっていて、腰回りも硬い感じ

普通なら腰椎周りの腰痛を自覚していいはずなのに

骨盤周りの痛みのせいで、それを感じないのが身体の不思議。

正解は何だかわからないが、自覚としては

骨盤内側から腸腰筋が引っ張られている感じ。

肩周りの緊張も見られていて、背面全体がカチガチ。

低周波、マッサージ、整体、けん引してもらって終日自宅ワーク。

水曜日は早朝から出掛け、午後からの仕事がキャンセルになったので

ヨガに行こうかと悩んだけど…

帰宅して午後を睡眠に充てたら楽になった。

木曜日の今朝。

少し辛かったけど、太陽礼拝をなんとかこなして

朝のルーチンを終えてから、眠気に従って二度寝(笑)

身体を酷使しているわけでもなく、寝不足でもないのに眠い。

多分、身体の調整期間なんだなぁと思って

少し甘やかす時間を持とうと思う。

…でも今日午後は、この雨の中での現場仕事。

帰ったら熱いお風呂に入ろう!

いい香りの石鹸シャンプーで髪を洗おう!(^^)/

by kame-kameko | 2019-02-28 10:10 | せいかつ

野菜たっぷり青椒肉絲風

◎青椒肉絲(豚ロース、人参、椎茸、青梗菜)、しらすおろし
、ほうれん草とお揚げのお味噌汁
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by kame-kameko | 2019-02-27 20:30 | たべもの

ローストポーク&野菜

◎ローストポーク、人参とピーマンの丸ごとロースト
、ほうれん草、玉葱とわかめのお味噌汁
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ちょっと火が通り過ぎた。


by kame-kameko | 2019-02-26 20:30 | たべもの

太巻き

◎太巻き、ほうれん草のおひたし、トマト、蓮根ステーキ
、長葱とわかめのお吸い物
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忙しかったので、節分の恵方巻きをスーパーのお惣菜購入。


by kame-kameko | 2019-02-25 20:30 | たべもの

サバサンド 〜ひとりごはん

◎サバサンド(塩鯖、スプラウト、ミニトマト、ちぢみほうれん草)
、胡桃とオレンジピールの酵母パン、根菜お味噌汁
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出張販売で買ったパンを晩御飯にしたくて、

でもあり合わせで済ませたくて出来たメニューww

一切れだけ冷凍してあった塩サバをオリーブオイルでソテー

う〜ん。やっぱり焼き魚は白いご飯で食べたい!

でも、本場トルコで食べてみたいな〜


by kame-kameko | 2019-02-24 20:30 | たべもの

常夜鍋風寄せ鍋

◎寄せ鍋(昆布、お揚げ、絹豆腐、白菜、しいたけ、ちぢみほうれん草)
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by kame-kameko | 2019-02-23 20:30 | たべもの

豚の生姜焼き

◎豚の生姜焼き(豚ロース、玉葱、生姜)、白菜、ベビーリーフ
、ミニトマト、玉ねぎと葉葱のお味噌汁
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by kame-kameko | 2019-02-22 20:30 | たべもの

鮪の漬け丼

◎鮪の漬け丼(まぐろ、大葉、胡麻、海苔)、セロリ葉と玉葱の炒め物
、ミニトマト、わかめと葉葱のお味噌汁
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by kame-kameko | 2019-02-21 20:30 | たべもの

鯵の開き

◎鯵の開き、ザーサイの胡麻油炒め、豆腐となめこのお味噌汁
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by kame-kameko | 2019-02-20 20:30 | たべもの

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