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週末は晴れても、雨でも


フリーお気楽建築士 兼 主婦の黒猫とのくらし
by kame-kameko
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ヨガと風邪予防

ヨガを始めて2年半。
週1回のペースで体調管理もできる様になった。
風邪を引きかけるだけでヒドくなる前に終息してくれる。
この冬も寝込む程の風邪はひかなかった。

でも2月は週末の用事が立込んでいて、2週間以上ヨガ講座に
顔を出せなかったら風邪引きかけた…
身体がだるくて節々が痛む、喉も痛い。
そんな時はゆっくりカラダをほぐして暖かい湯船に入り
リンパを流してあげる。

◎合せき(がっせき)のポーズ
f0054859_1844434.jpg写真はYoga Stasionより





足の裏のマッサージから始めて、足首を回したり
膝の裏をもんだりしてから、この「合せきのポーズ」
このポーズのまま膝を上下にゆすって
足の付け根を通るリンパの流れをスムーズにする。
鎖骨を撫でて首廻りのリンパを流す。

カラダがほぐれたらお風呂に入って
湯船の中で同じ様にマッサージ。
のぼせない程度で湯船を出て、低めの温度のシャワーをつかって
リンパに沿って水圧でマッサージ。
(リンパの流れはこちらをどうぞ→ヨガでリンパを流す!

また、湯船に戻っての繰り返しを3回くらい続けると
カラダがほかほかになって軽い感じになる。
悪いモノがリンパに乗って流れ出して綺麗になっていくイメージをしながら…

翌日はすっきり、元気いっぱいでした。
by kame-kameko | 2007-03-04 19:05 | びゅーてぃー | Trackback | Comments(3)
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Commented by ゆきや at 2007-03-04 19:27 x
「大人の女」はメンテも頑張りますねヽ(・∀・)ノ
Commented by kame-kameko at 2007-03-04 20:00
ゆきや>
「メンテ」無くして現状維持は難しい年頃なのねヽ(・∀・)ノ

…ってゆきやもお休みでブヨブヨなんじゃないのぉ?
Commented by ゆきや at 2007-03-05 04:56 x
アトピーな「おぼこ」はお腹もぷにぷにで、色々大変なんだねヽ(・∀・)ノ

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