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フリーお気楽建築士 兼 主婦の黒猫とのくらし
by kame-kameko
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ヨガでリンパを流す!

地鎮祭の後、ヨガに直行。
毎週日曜日に習っているヨガの先生が、別の施設(スポーツクラブ)で
講座を開くというので参加。

「ヨガでリンパを流す」〜リラックスダイエット・痩せやすいからだへ〜
ということで、まずはリンパの働きから簡単に説明。




リンパはからだの老廃物や脂肪などを運び、排泄する免疫機能。
ただ、もともと流れが滞りやすい。滞ると…

◎体内に余分な水分がたまり、老廃物や脂肪が排出されにくく、むくみの原因となる。

◎体内に老廃物や細菌などの「毒素」が溜まることで、免疫力が下がり風邪を
 引きやすくなったり、肌の調子が悪くなったりする。

◎老廃物の中の疲労物質「乳酸」も排出されなくなるので、疲れ・だるさ・肩こりの
 原因となる。

リンパを流すためには、軽い運動やストレッチ、マッサージ、腹式呼吸が効果的。
決して激しい運動をする必要はなく、ゴリゴリと強くマッサージする必要もない。
ヨガではポーズをとることで軽いストレッチを行い、
腹式呼吸法で横隔膜を動かし腹筋を使う。
さらに瞑想でリラックスし、自律神経の働きを整えることによって
リンパの流れを促す効果を持つ。

ヨガを始めて1年。
本当にすごい。
週1回、2時間弱。汗はほとんどかかないが、からだがほんのりと温かくなる。
食事を制限したりしていないし、晩酌もする。おやつも必ず食べる。
でも痩せた。 というかベスト体重に戻った。
1年前の私は人生最大に肥えていたというのもあるが、現在で6キロ減。
おまけに胸の大きさはそこそこキープでき、お尻が小さくなってヒップアップした。
ウエスト周りが一番効果テキメンで、
今までのスーツのパンツやジーンズが緩すぎて困る。

持病の腰痛もほとんど出なくなり
それまで週1回か2週間に1回通っていた整体に行かずにすんでいる。

風邪も引かなくなった。
あんなにインフルエンザが流行った去年の冬さえも…
残業が続くと、だるくて仕方なかったのがなくなり、体調絶好調!
そう言えば、肌の調子もすこぶる良い。

本当にいいことずくめなので、ヨガに興味のある人は
ぜひ1日も早く、そして継続的に始めてみてほしい。

ちなみにリンパの流れは↓こんな感じ
f0054859_16494155.jpgリンパは皮膚と筋肉の間にあるので
その流れに沿って、そーっと撫でるだけで
効果があるそうです。

この図解を見て思ったこと。

ちょっとエッチだけど
夫婦や恋人、パートナーと仲良くするだけでも
リンパって流れるんじゃない?
「恋をすると綺麗になる」って
「恋をするとリンパが流れる」
とイコールかも(笑)

リラックスして自律神経の働きが整う。
深い呼吸をする。
マッサージとストレッチ。

やっぱり、すごいぞヨガ!
by kame-kameko | 2006-06-10 17:05 | びゅーてぃー | Trackback | Comments(4)
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Commented by satomarumakoto at 2006-06-10 23:52
僕も痩せました。
半年で8キロ。
朝食を蕎麦にしたせいだと思います。
最近血圧高くて食べれなくなったせいもあるかも。
いちばん太ってた頃は今より18キロ重かった。
Commented by kame-kameko at 2006-06-11 22:23
半年で8キロ、トータル18キロとはスゴいですね。
蕎麦だけでそんな効果があるものなんですかね?
きっと今の方が身体が楽じゃないですか?

私の中でさとまるさんはスレンダーなイメージだったので(勝手に)
かなりびっくりです。
Commented by さとまる at 2006-06-12 18:43 x
163cm、60k 小柄です。
修行僧のようなルックスを想像して下さい。

僕はkamekoさんをいかに想像すべきでしょうか。
Commented by kame-kameko at 2006-06-13 22:49
185㎝、80kg、大柄、ウマ面です。
あっ、これウチの旦那。
私はウマ面の長さ分低い身長です(笑)

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