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動禅と内観瞑想
動禅は「動きながらの禅」とでも言ったらいいか
その字の通り。
心で体を動かして体の声を聞く、心を感じる。
いつもの基礎講座では
1つの姿勢での静止は
せいぜい10秒程
今回の講座では1つのポーズを
数分キープするので結構キツかった。
そのかわり、
自分に不足しているものが分かる。
でもちょっとキツくて結構必死だった。
YOGA.jpより「三日月のポーズ」
緊張感と弛緩した時のリラックス感はたまらない。
内観瞑想は最後の30分くらいの時間でおこなったので、それ程深くはなかったが
普段心で考えている事を文字として書き出すところから始めた。
今までお世話になった人をたくさん思い出し
その名前を書き出して、どんな事をしてもらったか?
自分はその人に何をお返しする事が出来たか?
どんな迷惑をかけたか?
ちょっと照れくさいけど、みんなやってみるといい。
多くの心配をかけながら、それでもたくさんの愛をもらったこと。
そんな大切な人に、大したお返しが出来ていないこと。
深い呼吸と静かな動き
ちょっと涙を流し
心がほんの少し解放されて
体と心が緩んだひとときだった。
その字の通り。
心で体を動かして体の声を聞く、心を感じる。
いつもの基礎講座では
1つの姿勢での静止は
せいぜい10秒程
今回の講座では1つのポーズを
数分キープするので結構キツかった。
そのかわり、
自分に不足しているものが分かる。
でもちょっとキツくて結構必死だった。
YOGA.jpより「三日月のポーズ」
緊張感と弛緩した時のリラックス感はたまらない。
内観瞑想は最後の30分くらいの時間でおこなったので、それ程深くはなかったが
普段心で考えている事を文字として書き出すところから始めた。
今までお世話になった人をたくさん思い出し
その名前を書き出して、どんな事をしてもらったか?
自分はその人に何をお返しする事が出来たか?
どんな迷惑をかけたか?
ちょっと照れくさいけど、みんなやってみるといい。
多くの心配をかけながら、それでもたくさんの愛をもらったこと。
そんな大切な人に、大したお返しが出来ていないこと。
深い呼吸と静かな動き
ちょっと涙を流し
心がほんの少し解放されて
体と心が緩んだひとときだった。
by kame-kameko
| 2006-04-22 11:41
| びゅーてぃー
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